Suspension X ir piekares sistēmas treniņš, kurā galvenais slodzes elements ir katra lietotāja ķermeņa svars. Turoties ar rokām vai kājām pie speciāliem rokturiem, cilvēks izpilda vingrojumus. Treniņsistēma attīsta lokanību, spēku, izturību, īpaši stabilitāti un dziļo muskulatūru. Uzlabojas arī locītavu stabilitāte un mobilitāte, stāja, samazinās traumu risks. Sistēma piemērota kā iesācējiem, tā profesionāliem sportistiem.
Streching
& recovery nodarbība ir
vērsta uz muguras, vēdera preses un ķermeņa dziļās muskulatūras nostiprināšanu.
Treniņš sevī ietver spēka, stiepšanās un līdzsvara vingrojumus. Šī ir zemas
intensitātes nodarbība.
Cigun vingrošanā tiek apvienotas kustības, elpošana un
domāšana. Kombinējot visas šīs trīs sastāvdaļas, tiek panākta ķermeņa enerģijas
plūsmas izlīdzināšanās un harmonizēšana, lai uzlabotu pašsajūtu un veselību. Cigun vingrojumi ir ļoti vienkārši
izpildāmi un nesagādā fizisku slodzi, tomēr to efektivitāte ir pierādīta – tie
ir Ķīnas tradicionālās medicīnas sastāvdaļa. Tas ir lielisks veids, kā
atslēgties no ikdienas ritējuma.
Yoga ir mācība par harmoniju, lai sabalansētu cilvēka
fizisko, dvēselisko un garīgo ķermeni. Mūsdienu straujais dzīves ritms cilvēkam
veicina stresu, satraukumu, slimības, dusmas un skumjas. Joga parāda kā
pieredzi uz paklājiņa var pārnest
ikdienas gaitās - dzīvot šajā mirklī, elpot, saprast, ka visas grūtības ir
pārvaramas un, iemācīties strādāt ar to, kas mums ir un radīt pašam savu laimi
ikdienā.
Trail run ir taku skrējiens, kas notiek pa dažāda seguma ceļiem un takām. Tie var
būt lauku ceļi ar grants segumu, esošas vai aizaugušas meža takas, stigas u.c.
Savās nodarbībās mēs skrienam pa Mežaparka takām aptuveni 7 km garumā, apciemojot dažas dabas zāles, kurās izpildīsim spēka vingrinājumus. Nodarbība ir ļoti dinamiska, ar dažādas intensitātes vingrojumiem.
The
Groove
Speed & Mobility treniņa laikā tiek vispusīgi izmantota visa ķermeņa muskulatūra, spēka vingrinājumiem mijoties ar kardio slodzi. Treniņa laikā tiek vispusīgi nodarbināta visa ķermeņa muskulatūra un attīstīts ātrums un kustību koordinācija.
Strength
& balance treniņa laikā tiek
nostiprinātas lielās un dziļās muskuļu grupas. Galvenais akcents tiek likts uz
muguras un vēdera muskulatūras nostiprināšanu. Treniņa laikā tiek vispusīgi
nodarbināta visa ķermeņa muskulatūra, kā arī attīstīts spēks un līdzsvars.
Mommy Power treniņam ir pārdomāta nodarbības metodika. Maksimāli adaptēta tieši jauno māmiņu
fizioloģiskajam pēcdzemdību stāvoklim. Ir dažādi sagatavošanās līmeņi, kas
pielāgoti katrai mammai, līdz ar to nav jākautrējas, ka nodarbībā “neko
nevarēšu”, kopā mēs varēsim un sasniegsim!
Power & stability ir vidējas intensitātes fitnesa nodarbība, kurā plūstošas kustības mijas ar spēka vingrinājumiem. Nodarbības laikā tiek tonizēta un nostiprināta visa ķermeņa muskulatūra un attīstīta koordinācija. Nodarbība vērsta uz spēka un izturības attīstību.
Kur? Tikšanās Mežaparkā pie restorāna "Daba Mamma"Kad? Tr. plkst. 19.00, Se., Sv. plkst.12.00
Jaunumus un izmaiņas nodarbību grafikā skatīt "Dabas Sporta Zāle" facebook lapā:
https://www.facebook.com/DabasSportaZale/?fref=ts
Treniņi tiek vadīti trīs daļās: iesildīšanās, galvenā un nobeiguma daļa. Nodarbībās gaidām visus interesentus neatkarīgi no vecuma un dzimuma. Tās piemērotas visiem sagatavotības līmeņiem. Nodarbības ilgst - 60 min