Power
endurance ir daudzpusīga, dažādas
intensitātes vingrošana āra apstākļos pie brīvdabas trenažieriem vai
vingrošanas stieņiem. Treniņš ietver klasiskās vingrošanas pamatus, lai
nostiprinātu ķermeni un palielinātu tā spēku un izturību. Pārsvarā vingrojumi
tiek izpildīti ar savu svaru vai arī izmantojot sporta inventāru slodzes
palielināšanai.
Streching
& recovery nodarbība ir
vērsta uz muguras, vēdera preses un ķermeņa dziļās muskulatūras nostiprināšanu.
Treniņš sevī ietver spēka, stiepšanās un līdzsvara vingrojumus. Šī ir zemas
intensitātes nodarbība.
Cigun vingrošanā tiek apvienotas kustības, elpošana un
domāšana. Kombinējot visas šīs trīs sastāvdaļas, tiek panākta ķermeņa enerģijas
plūsmas izlīdzināšanās un harmonizēšana, lai uzlabotu pašsajūtu un veselību. Cigun vingrojumi ir ļoti vienkārši
izpildāmi un nesagādā fizisku slodzi, tomēr to efektivitāte ir pierādīta – tie
ir Ķīnas tradicionālās medicīnas sastāvdaļa. Tas ir lielisks veids, kā
atslēgties no ikdienas ritējuma.
Yoga ir mācība par harmoniju, lai sabalansētu cilvēka
fizisko, dvēselisko un garīgo ķermeni. Mūsdienu straujais dzīves ritms cilvēkam
veicina stresu, satraukumu, slimības, dusmas un skumjas. Joga parāda kā
pieredzi uz paklājiņa var pārnest
ikdienas gaitās - dzīvot šajā mirklī, elpot, saprast, ka visas grūtības ir
pārvaramas un, iemācīties strādāt ar to, kas mums ir un radīt pašam savu laimi
ikdienā.
Trail run ir taku skrējiens, kas notiek pa dažāda seguma ceļiem un takām. Tie var
būt lauku ceļi ar grants segumu, esošas vai aizaugušas meža takas, stigas u.c.
Savās nodarbībās mēs skrienam pa Mežaparka takām aptuveni
7 km garumā, apciemojot dažas dabas zāles, kurās izpildīsim spēka vingrinājumus.
Nodarbība ir ļoti dinamiska, ar dažādas intensitātes vingrojumiem.
Total
body workout ir vidējas
intensitātes treniņš, kura laikā tiek nodarbinātas visas lielākās muskuļu
grupas. Galvenokārt treniņā ir dažādi spēka vingrojumi ar savu ķermeņa svaru un
kardio intervāliem. Tiek trenēts muskuļu spēks un izturība.
The
Groove ir vieglākā deju
nodarbība, kurā būsi bijis! Tās pamatu veido dažādu stilu mūzika, kuru laikā ir
jāizpilda divas vai trīs kustības vai ritmi, bez noteiktas horeogrāfijas vai
sarežģītiem deju soļiem. Deju nodarbība rosina izzināt sevi, savas robežas un
pārkāpt tās, baudīt kontrastus un harmoniju mūzikas ritmā. The Groove kustības var izpildīt tā, kā pats dejotājs vēlas un attiecīgajā
brīdī jūtas. Nav nepieciešama iepriekšēja deju pieredze.
Speed
& agility treniņa laikā tiek
vispusīgi izmantota visa ķermeņa muskulatūra, spēka vingrinājumiem mijoties ar
kardio slodzi. Treniņa laikā tiek vispusīgi nodarbināta visa ķermeņa
muskulatūra un attīstīts ātrums un kustību koordinācija.
Strength
& balance treniņa laikā tiek
nostiprinātas lielās un dziļās muskuļu grupas. Galvenais akcents tiek likts uz
muguras un vēdera muskulatūras nostiprināšanu. Treniņa laikā tiek vispusīgi
nodarbināta visa ķermeņa muskulatūra, kā arī attīstīts spēks un līdzsvars.
Power & stability ir vidējas intensitātes fitnesa nodarbība, kurā plūstošas kustības mijas ar spēka vingrinājumiem. Nodarbības laikā tiek tonizēta un nostiprināta visa ķermeņa muskulatūra un attīstīta koordinācija.
Kur? Tikšanās Mežaparkā pie restorāna "Daba Mamma"Kad? Tr. plkst. 19.00, Se., Sv. plkst.12.00
Jaunumus un izmaiņas nodarbību grafikā skatīt "Dabas Sporta Zāle" facebook lapā:
https://www.facebook.com/DabasSportaZale/?fref=ts
Treniņi tiek vadīti trīs daļās: iesildīšanās, galvenā un nobeiguma daļa. Nodarbībās gaidām visus interesentus neatkarīgi no vecuma un dzimuma. Tās piemērotas visiem sagatavotības līmeņiem. Nodarbības ilgst - 60 min